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竖刷法刷牙最适合牙的结构特点，千万不要采用会损伤牙齿及牙周组织，并造成牙面损耗和牙龈萎缩的横拉式刷牙法。

　　1：生理刷牙方法

　　将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。

　　2：Bass刷牙法

　　洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在牙面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

　　3：旋转式刷牙法

　　从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面，后牙颊面和后牙腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上、下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45度角。第二步，将牙刷朝冠向做环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷牙净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面将刷毛放在咬面上，前后来回刷。

　　上述各种刷牙方法，在熟练的基础上也可以综合起来运用，例如先做水平颤动法，然后再做几下垂直颤动法，其目的只有一个，把牙齿彻底刷干净。

　　在日常生活中，我们不仅需要养成良好的刷牙习惯，同时还应该掌握正确的刷牙方法，否则也是不能够起到很好的保护牙齿的作用。如果说刷牙的方法不正确，那么很容易伤害我们的牙齿，不仅出现牙齿表面耗损的情况，同时还会导致牙龈萎缩。保持口腔清洁，养成良好刷牙习惯，就必须要有正确的刷牙方法。从小爱刷牙，才能保护牙齿健康喔~